كيف تكون صحيًا عاطفياً

Please log in or register to like posts.
News
كيف تكون صحيًا عاطفياً
فكر بإيجابية . إنه لأمر مدهش مدى قوة عقولنا على كل شيء في حياتنا. أي تحول إيجابي بسيط على الموقف يمكن أن يحول عقبة إلى فرصة. ليس فقط سيكون لديك المزيد من الحب مدى الحياة ، يمكن لنظام المناعة لديك محاربة نزلات البرد وأمراض القلب بشكل أفضل!  هارفارد لن يكذب.
لبدء هذه الخطوة الصعبة ، والتركيز على الامتنان. عندما تبدأ في التفكير في شيء سيء يحوم حولك ، توقف. اقطعها. فكر في شيئين تشعران بالامتنان لهما. في النهاية ، سوف يلاحظ عقلك النموذج ويتوقف عن السلبية قبل أن تفعل ذلك بوعي.
ان تكون راضيا. هذا لا يعني “أن تكون راضيًا عن حياتك” (حسنًا ، إنه كذلك ، ولكن أعطيها ثانية) – إنه نوع من الوسائل “إرضاء نفسك”. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، اسمح لنفسك بتخفيض ما تريده. إذا كانت مشاهدة الفتيات الذهبيات لمدة ثلاث ساعات في ليلة الجمعة تبدو كالسماء ، فافعل ذلك. مهما كانت الأشياء الصغيرة التي تجعلك سعيدًا ، افعلها.
سعادتك لا تقدر بثمن ، ولكن صحتك كذلك. إذا لم تكن بصحة جيدة ، فأنت لست سعيدًا تمامًا. عندما نمتلك عقولنا وجسمنا في أعلى شكل يمكننا مهاجمة كل شيء آخر. إذا كان العمل والأسرة والأصدقاء والعلاقة والمال يرتدونك ، فإن اتخاذ خيار صغير مثل اختيار خبز القمح الكامل هذا بدلاً من الجيب الساخن يمكن أن يبني الأساس لفرق طويل الأجل في صحتك. بعد ذلك ، عندما يزداد الأمر صعوبة ، ستكون مستعدًا لمواجهة تحدياتك من خلال جسم سليم وعقل وضمير.
فكر بالأساسيات. عندما نركز على أهداف غير قابلة للتحقيق ، فإننا نشعر بالإحباط والإحباط والكسل. بعد كل شيء ، لماذا حاول تحقيق شيء لن يحدث أبداً؟ عقلية صحية يجب أن يكون في هنا والآن. يجب أن يكون الأمر مهتمًا بالمستقبل ، بالتأكيد ، لكن يجب ألا يكون منشغلاً بما لم يحدث بعد أو لا.
من السهل تحقيق الصحة العاطفية (والسعادة) عندما تركز على خطوات رحلتك بدلاً من الوجهة. إذا كنت ترغب في القيام بها على Broadway ، فركز على الحصول على الاختبار التالي. ثم ركز على أن تصبح سهمًا ، ثم ركز على الحركة ، وما إلى ذلك. الآن سيأتي دائمًا قبل المستقبل – ركز عليها بالترتيب!
إدارة الإجهاد . هذا واحد ضخم. عندما يسيطر التوتر على حياتنا ، كل شيء آخر ينهار. تشوش منازلنا ، تشوش عقولنا ، وتتوتر علاقاتنا. خذ نفسك جانباً لمدة خمس دقائق وفكر في مستويات الإجهاد لديك – كيف تديرها؟ ما الذي يمكن أن تفعله لتكون أكثر هدوءا و استرخاء ؟
هناك طريقة صحية للغاية لإدارة الإجهاد وهي ممارسة اليوغا . إذا كان هذا لا يبدو جذابا ، فماذا عن التأمل ؟ لا؟ ثم تأكد ببساطة من قضاء عشر دقائق من يومك لإيقاف التشغيل. الجلوس مع نفسك والتنفس فقط. جعل نقطة لتتركز كل يوم.
عندما تشعر بالتوتر ، قم بتمارين التنفس أو التنفس بعمق لتهدئة نفسك واسترخاء جسمك.
اختر أصدقائك بحكمة . نعلم جميعًا أولئك الأشخاص الذين يبدو أنهم يستنزفوننا ، لكننا أصدقاء معهم على أي حال لأن لديهم تلفزيونًا لطيفًا أو لأننا سئمنا من الشعور بالملل. لسوء الحظ ، على صحتنا العاطفية ، يجب عليهم الذهاب. إنهم لا يفعلون شيئًا جيدًا ونعرفه – نحن نتجاهله للحفاظ على الاتساق وتجنب المواقف المحرجة. هل الصحة العقلية الخاصة بك صالح وتمزيق هذا الإسعافات الأولية. على المدى الطويل ، ستكون أكثر سعادة.
لست متأكدًا من كيفية التعرف على صديق سام ؟ كيف تنهي صداقة سامة ؟ لقد حصلت على تغطيتها.
قضاء الوقت مع أصدقائك يمكن أن يحسن حياتك. كن اجتماعيًا قدر الإمكان مع الأشخاص الذين يثريون حياتك.
أن تكون منتجة . أحد أفضل المشاعر التي يمكن الوصول إليها بسهولة هو شعور “لقد أنجزت الكثير اليوم!” لتلك اللحظة ، تشعر أنك لا يمكن وقفها تقريبا. أمك التي تقول “إذا وضعت عقلك على ذلك ، يمكنك القيام بذلك” لم تعد كذبة! الآن تخيل ركوب هذا عالية باستمرار.
ابدأ بإنشاء قائمة مهام. التقويم أو المخطط فكرة جيدة أيضًا. وتذكر: فكر قليلاً. الهجوم على بعض الأشياء الصغيرة لتحصل على الذهاب. سوف تحصل على لفة قبل أن تدرك ذلك.
ادمج التعلم في يومك حتى تتعلم دائمًا شيئًا جديدًا. هذا سيساعد على منع التدهور المعرفي.
خذ استراحة. هذا مشابه لخطوة “كن راضيا” ؛ عليك أن تفعل ما هو مناسب لك في بعض الأحيان ، بغض النظر عما يبدو أن العالم يطالبه. دون الشعور بالذنب ، خذ شريط كيت كات الشهير. قضاء ليلة في. خذ صباحاً قبالة. ستكونين منشطتين عندما تعودين إليه.
هذا ينطبق على ممارسة الرياضة أيضا. إذا كنت تفعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا ، اعتدت عضلاتك على ذلك ، فأنت تشعر بالملل ، وستنتهي في النهاية بالهضبة. لذا بدلاً من قصف الرصيف يوم الأربعاء ، انتقل إلى حوض السباحة. أنت لست كسولاً ، فأنت منطقية.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *